今天读书，看到了ABC理论，即：
A：引发你情绪的事件
B：你的信念或你对事情的诠释
C：结果，即你的负面情绪
通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。
所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。
可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。
同样一件事，几家欢乐几家愁。
为什么？
就是对事情的诠释角度不同罢了。
与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。
而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”!
据百度百科
由美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代创立，该理论认为引起人们情绪困扰的不是事件本身，而是人们对事件的认知和看法。因此，可以通过改变人们对事件的不合理认知，进而改善其情绪和行为问题。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
